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立秋后飲食養(yǎng)生 |
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摘要:立秋后飲食養(yǎng)生 |
立秋時節(jié)養(yǎng)生,食療是關(guān)鍵,從中醫(yī)的角度教你如何進(jìn)行食療養(yǎng)生。
合理作息 起居上宜早睡早起,早睡能養(yǎng)陰,早起則可護(hù)陽。立秋之后光照時間逐漸變短,人體容易產(chǎn)生抑郁之情,因此需要有意識地保持從容、平和的心態(tài)和情緒。此時早晚偏涼,但中午依然很熱,體弱多病的人要注意加減衣物。特別是要注意足下保暖。立秋之后還要謹(jǐn)防秋季腸道傳染病,如果夏季吃甜瓜、香瓜一類瓜果比較多的人,入秋后貪吃瓜果易發(fā)生腹瀉。 立秋養(yǎng)生 立秋養(yǎng)生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當(dāng)令,辛味食物(辣椒、蔥、姜、蒜等)有助肺氣,如果秋季養(yǎng)生,過食造成肺氣過旺就會導(dǎo)致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統(tǒng)問題。而酸味食物入肝,肝氣可挾制肺氣,使人體處于平衡狀態(tài)。秋季養(yǎng)生,秋季燥邪當(dāng)令,飲食上還要滋陰潤燥。 立秋前后適宜吃的食物 蔬菜:百合、蘿卜 水果:梨、葡萄、香蕉、柿子 禽類:鴨子 飲品:牛奶、蜂蜜 養(yǎng)生代表藥膳 大米紅豆粥:紅豆可清熱化濕,大米有益氣養(yǎng)胃的效果。 老鴨時蔬湯:鴨湯有很好的滋陰效果,同時可放入筍、油菜等時令蔬菜,平衡營養(yǎng)。 |
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